黃盡歡
9月1日下午12:58 · 
昨天小孩的腦波檢查,因小孩午睡老師說看她睡著在抖所以去光田檢查,距離上次檢查已經兩年多了。
昨天早上是以妳肯起床,我就讓妳看半小時電視誘惑才肯五點起床,然後中午吃飯ㄧ邊打磕睡,我便著急,才吃幾口,就趕到醫院看可不可以提早進去睡。
結果到醫院,醫護人員說不行提早,只好等到ㄧ點,但外面實在是很吵換ㄧ間房,還是很吵,大概是亞運冠軍大家很害,心情很好都愛聊,不過這裡是醫院,正當我想小孩睡不著完蛋了,這時突然想到ㄧ招,從頭摸到鼻子,讓她閉上眼,果然睡著。
太棒了。
順利完成檢查。

黃盡歡在台中兒童福利服務中心。
9月2日上午8:50 · Shalu · 
爸爸不願意陪玩,ㄧ臉不爽。

黃盡歡
9月2日上午9:42 · 
昨天下午提早慶生,感謝惠文老師和其他幸福小組朋友們。


畫畫療癒整理愛自己
9月3日上午10:39
週ㄧ用過炭酸納加檸檬酸各180克清潔洗衣機,早上加滿水就直接給它泡好幾個鐘頭,出門工作。距離上次清潔已經兩周。
畫畫療癒整理愛自己
9月3日下午10:04
又收了兩瓶環酵
買了大的過濾布
準備接下來要收大桶的

最近小孩每天瘋狂畫畫勞作
每天都在收拾她的創作
要睡覺了
還在剪勞作
快暈了

畫畫療癒整理愛自己
9月8日上午8:51
今天做了兩大瓶還酵
早上起床用環酵+蘇打粉刷牙
洗澡
噴空氣清新
昨天
把牆壁抹水泥補好
在補補土
希望這星期可以油漆
給我一個新家

2018-09-08
正念練習

五感練習
呼吸
走路

關於正念老師推薦的影片和小說名稱是什麼呢?

翠玲卓

書名:最高休息法

語音檔可以上youtube找“正念呼吸”,跟著老師的引導語練習,自己選擇較能安定的引導音頻練習.


2018-09-10
練習項目:正念呼吸
看電腦練習呼吸
到後面有點無法忍耐就跑去寫日記。畫畫療癒整理愛自己
9月11日上午8:55
最近斷捨離成果
小孩和我的外出鞋在鞋櫃上的
只有兩雙

想要嘗試製做蛋白酵素
很久沒洗棉被床單了
想來個換季大掃除
GOGOGO


2018-09-12
練習項目:正念練習
看影片練習身體掃描
無法堅持到完
只聽了8分鐘
就迫不及待想知道何時結束



2018-09-13
練習項目:正念呼吸
練習3-5呼吸
7-11呼吸
做了芳療按摩後    晚上疼痛   多次斷續失眠
早上肩頸痠痛
明天小孩要做核磁共振檢查癲癇
問題是媽媽一直覺得不嚴重
卻要被這些檢查搞得緊張兮兮  心神不寧

畫畫療癒整理愛自己
9/14
最近忙身心障礙的教案 教材備料
正念練習
親子互動練習
還有小孩腦波檢查以及茄寶劇團表演練習
所以換季大掃除只做了斷捨離舊床鋪和簡單的居家整理打掃
昨天去了幼兒園親職講座座談會
一邊聽一邊練習正念呼吸 很有幫助


2018-09-14
練習項目:正念呼吸
運動時配合呼吸練習
因為又失眠了   運動配合呼吸10-10
每次都感覺沒辦法正確數超過300
但總數加起來應該有超過1000次
很累睡不著


2018-09-15
練習項目:正念呼吸
深深的感到呼吸的重要
練習好呼吸  心無雜念有些困難
思緒不斷衝出來
只好配合著運動
抖掉雜念
專注在做好呼吸和運動上


2018-09-16
練習項目:正念呼吸
呼吸3-5 和7-11


黃盡歡
9月16日上午7:39 · 
茄寶劇團表演昨天在南投

去了豐年菇菇農場第二次

還是覺得很好玩  很有趣

開始種秀珍菇2包太空包


2018-09-17
練習項目:正念呼吸
呼吸3-5
數123吸45678呼
感覺思緒較不易飛亂
看了恐龍當家
小孩哭鬧
也許是影片暴力
讓我做了被殺死的噩夢

畫畫療癒整理愛自己
9月17日下午3:59
今天做了環保酵素
洗被子
準備教材
手作範例
每天用環酵清淨空氣
洗澡洗髮
早上和女兒做早餐
看完了小小兵電影
昨天看完恐龍當家
我好想換手機
每天寫正念練習呼吸
主婦日誌隨意手帳


2018-09-18
練習項目:正念呼吸
5-8呼吸123吸12345呼
活在當下
不憂慮未來
不掛念過去


2018-09-19
練習項目:正念呼吸
失眠睡不著
聽正念影片
全身放鬆後
專注於呼吸


畫畫療癒整理愛自己
9/20上午7:44
這陣子中秋節是柚子季節
我家小孩狂吃柚子
所以柚子果皮增多
有機會用到大桶的
買了甜橙
也是因為想做酵素+小孩想吃

上完美勞課
要整理這些小東西很頭大
我需要櫃子啊

黃盡歡分享了一則動態回顧。
9月18日 · 
今天要去清水教拼貼藝術
畫畫染色部分老師我全部幫忙做完了>V<


畫畫療癒整理愛自己
9月18日 · 
多媒體藝術花瓶拼貼在清水擔任講師
感謝台中市福利共創協會再度邀請


2018-09-20
練習項目:正念呼吸
呼吸  吸123   呼12345

學習正念的原則
不批判
耐心接納
信任
不費力強求
放下即是
初學者之心熱烈學習


2018-09-21
練習項目:正念呼吸
呼吸123--吸  45678---呼
配合多巴胺分泌音樂放鬆
正念的要素
初心  接納  不評斷  不刻意努力 自我慈悲信任  平等溫柔  順其自然



2018-09-22
練習項目:正念呼吸
把自己全然交給床
放鬆感覺身體與床的接觸
留意呼吸  在鼻孔  腹部的感覺
放下任何期待



2018-09-23
練習項目:正念練習
自我情緒覺察
當發覺自己情緒爆發時  
知覺自己處於憤怒狀態
懂得停下來覺知自己的情緒
接納自己的狀態
慈悲的收受這樣得自己
放下緊張的情緒
回歸平靜
我非常喜歡寫作業
女兒也是
但他不按題意
老是亂愛亂畫的行為總是讓我抓狂
我不知為何每次看見錯誤的答案就會憤怒
覺察到自己有這樣的情緒
接受他   放下他   學習平靜看待他

黃盡歡
9月23日 · 
上星期去豐年農場參觀買的秀珍菇
已經採收
採收後
昨天發現已經不長了
所以應該包起來封存他了是嗎?

 

 

黃盡歡
9月23日 · 
週五交作業
柚子造型史瑞克
週二發題時,小孩已經畫完柚子
媽媽教黏眼睛嘴巴
被老師退回說重做
我抗議說小孩就愛自己亂做
媽媽很難教
老師告戒ㄧ番
果然小孩乖乖
完成讓媽媽創作
最後自己再來插花給他戴皇冠
媽媽作業小孩要乖乖
幼兒園我唸就好,別搗蛋

黃盡歡
9月23日 · 
昨天參加彩繪油畫音樂會的戰利品
覺得教簡易油畫的我覺得這種數字油畫是自虐者設計的



2018-09-24
練習項目:正念練習
行走、觀看、聆聽──感受空氣、光影、景色、自然、建築物、人。


畫畫療癒整理愛自己
管理員 · 9月24日
中秋快樂

每天記得搖環保酵素
柚皮累積中蛋白累積中

和老公吵旅遊金使用
決定不再講了
他真的想用再幫用
小孩吵
自我覺察情緒
喊停止
處理情緒
下圖我處女老公魔蹝都喜歡烤
昨天我烤箱烤菜老公買烤鴨
小孩雙魚愛聊天


黃盡歡在文山國民小學。
9月24日 · 台中市 · 
南屯童樂會看紙風車演出



2018-09-25
練習項目:正念練習
正念練習
呼吸123  45678
接受他
體驗他
陪伴他
改變他
照顧他

畫畫療癒整理愛自己
管理員 · 9月25日
今天ㄧ定要來做酵素和冰箱整理了
放假這幾天冰箱爆滿
今早又增加果皮未處理
上課時間又要到
跑去搭公車



2018-09-26
練習項目:正念練習
一次一件事情
面對他   接受他   處理他  放下他



2018-09-27
練習項目:藝術練習
表達性藝術治療
一次一件事
專注在創作上

畫畫療癒整理愛自己
9月27日 · 
今日彩繪數字油畫進度
粉紅色和藍色蠟筆是女兒創作


畫畫療癒整理愛自己在臺中市立圖書館梧棲親子館。
9月27日 · 台中市 · 
受邀到梧棲啡天使工作坊參加音樂會



2018-09-28
練習項目:正念呼吸
聽幫助入睡的音樂
非常有效
本來不想睡的情緒放鬆下來
鼻子呼吸有些不順困難
睡眠斷斷續續  多夢
呼吸12345678

畫畫療癒整理愛自己
9月29日 · 
今日手工皂成果



2018-09-29
練習項目:正念練習
一次一件事
按照順序解決
覺得很煩時
起身走走做正念行走
或正念呼吸


畫畫療癒整理愛自己
管理員 · 9月30日
昨天晚上做了房間地板的大掃除
清洗了很多巧拼

周二換了新的除氯沐浴器

冰箱的柚子又累積中
好多酵素要製作
週五吃烤肉之後
皮膚變很不好
不敢吃烤肉了
蛋白酵素還是尚未製作
很多事都想做
得好好計畫一下

 

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    黃盡歡(鏡芳) 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()