自我對話是你的思想

我們習慣怎麼想?

你是否習慣全力以赴?

進入勇者狀態?

所有練習最重要的

你怎麼練習跟自我對話?

自我對話是你的思想

思想造就你的決定

決定變成你的行動

行動產生結果

結果不好是你的思想有問題

難怪啊

環境很亂

捨不得丟

都是你的思想有問題

你現在你的人生

結果如何?

事業  家庭  夢想

你要的結果如何?

6個關鍵自我對話

1.你欠扁?

> 你的心情,不是由你的行為決定,而是你的想法決定。

2.你找死?

> 用不同的視角去看待自己的經驗

3.我剛剛跟你說了什麼?可以跟我講嗎?

> 我們遇到沮喪、難過覺得脆弱受傷的時候會想要發洩情緒,想要跟別人說,得到一些安慰認同或理解是很正常的事情,這個就是我們想要透過別人去滿足我們的情感需求。通常,我們找人說是可以有短期效果的。

4.你到底要我說幾遍才會去做?

> 透過主動營造的空間,就可以有多一點的餘裕去思考其他的可能。

5.你真美

> 把自己當成偶像或很喜歡、崇拜的一個人物

6.你好聰明

> 如果你想像你是某一個非常厲害或者是很有能力的人,那麼你可能可以表現得更好。

7.你是個傻B

> 研究找來一群小朋友,他們的測試是要做一個很無聊,很容易放棄,而且旁邊有很多誘惑的一些作業。

8.我是笨蛋嗎?

>第一種方法就是說我要堅持下去,我要努力。
第二種方法,加上自己的名字,快堅持不下去的時候,對自己說「XXX加油!XXX堅持下去喔!」。
第三種很酷的就是,專門是給那一些裝扮成偶像的小朋友做的。
他是cosplay蝙蝠俠,然後如果他做不下去的時候,他要說蝙蝠俠加油。
研究發現,如果把自己想像成自己的偶像的話,那麼他的專注度是最好的,而且他可以堅持最久。

 

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    居家美學創富教練/黃鏡芳

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