感恩曾經傷害我的人
1.生活上和我有最多磨擦的就是我女兒，我現在只能和她面對面練習感恩
感謝你感謝你，為我們老是想打打鬧鬧互控家暴的親子關係找到完美的解決之道。
我有很多舊有程式，不斷在面對與人互動時發現。
我總是很容易陷入負面泫渦，當人們在講痛苦經歷，我往往難以自拔。
或許有時我會太激動，以至於讓人很驚嚇或訝異我是怎麼了。
2.我很感謝我是這樣高敏感的人，以至於我不會過於盲從。
感謝你、感謝你、為我不斷內耗、高敏感的性格找到完美的解決之道。
佳興老師全都說中了我過去成長經驗，總是會出現很多自覺得她是為了我好的人，不斷輸入他的想法給我，有許多舊有程式，所以我總是照單全收，裝作順從，可是遇到很多挫折時，我又會埋怨後悔當初這個為了我好的人，根本沒有尊重過我，不斷給我下指令，以至於我現在這樣失敗。
3.感謝你、感謝你、為我不斷內耗的後悔、內省、愛抱怨性格找到完美的解決之道。
過去我練習感恩這些人，卻又一邊傷害自己，我感恩你，卻想了結自己。
4.感謝你讓我想死，這是自卑、自行慚愧、自我毀滅、自我內耗的想法。
我感恩你，你這個混帳。安東尼老師如此感恩。一邊感恩，卻又怒罵對方，讓我很困擾，這樣的感恩。我可以一邊允許自己感恩、卻又不斷釋放想要怒罵、允許了結自己生命的想法產生。
5.感謝你、感謝你、為我不斷內耗的自卑、自殘、想自毀的性格找到完美的解決之道。
6.我感恩你，所以我放棄我自己。我放棄大學學業。我也不想再去面對未完成的學業，渾渾噩噩過了大半人生。感謝你、感謝你、為我做事只有三分鐘熱度、無法堅持、想放棄的性格找到完美的解決之道。
7.我感恩你，感恩你拒絕我、忽略我、不尊重我、一直叫我做我討厭做的事，我感恩你，為我總是會想後悔、總想要埋怨為了我好的親朋好友。感謝你、感謝你、為我不斷走入負面情感具喪泫渦、又在內耗、愛哭的性格找到完美的解決之道。
8.我一邊感恩，一邊練習如何正確表達我的需求：我如何讓家人和我齊心一致，完成我想要的事業和夢想？感謝你、感謝你，我不要害怕別人的批評指責。
9.我不要當受害者，感謝你為這事情找到完美的解決之道。
10.我感恩我現在已經得到我想要的平靜、幸福、快樂、健康。感謝你、感謝你、為我終於看到自己擁有的而感到知足快樂，感謝你感謝你，為這事找到完美的解決之道。
完全改變挑戰 (1)