1.我感恩我的困惑，我一直以來努力感恩，可是怎感覺沒啥魯用?我忘了感恩我自己，我忘記最感恩的是我自己，我感恩我的憤怒，他提醒我自己漏掉什麼很重要的東西，我到底有沒有學會表達自己需求?我委屈、我痛苦...我感謝我自己這麼多感，感謝你、感謝你、為我不斷內耗、高敏感的性格找到完美的解決之道。
2.我感恩我曾經痛恨的人，也許是我自己，我是如此恨他入骨，氣到牙癢癢，我感恩那個無法理解我的人，我多期望被人接納我的觀點，我感恩我的咒罵、我理解我自己的瘋狂，理解到自己多想被人認同被稱讚，我最美、我最帥、我就是棒得不得了，我想要被稱讚，被認同我超辛苦，感謝你、感謝你、為我不斷內耗、高敏感的性格找到完美的解決之道。
3.我感恩那個人會是異性，男性，那個人會是和我生理結構、想法觀點完全不同、完全相反的人，感謝你、感謝你、為我不斷內耗、高敏感的性格找到完美的解決之道。
4.我感恩我對愛的渴望、我感恩想要得到更多愛的我，我感恩我小時候缺愛的我、不會表達愛的我，你對我很重要，感謝你、感謝你、為我不斷內耗、高敏感的性格找到完美的解決之道。
5.我感恩我的老師、我感恩曾經照顧我的人，我為那個無能無力貢獻給他們金錢的我，我感恩我的無能為力，我接納我的無能為力，感謝你、感謝你、為我不斷內耗、高敏感的性格找到完美的解決之道。
6.我感恩想咒罵別人的我，想發洩情緒的我，不斷壓抑情緒的我，總覺得這個不好、那個不行，愛猶豫、優柔寡斷的我，我接納這個不斷反省的我、後悔的我，感謝你、感謝你、為我不斷內耗、高敏感的性格找到完美的解決之道。
7.我感恩總是把別人需求擺在自己前面的我，感謝你、感謝你、為我不斷內耗、高敏感的性格找到完美的解決之道。
8.我感恩那個犯錯的我，感謝你、感謝你、為我不斷內耗、高敏感的性格找到完美的解決之道。
9.我感恩想做完美卻寧爛勿缺的我，不想放棄、不想浪費的我，感謝你、感謝你、為我不斷內耗、高敏感的性格找到完美的解決之道。
10.我感恩努力的我，感謝你、感謝你、為我不斷內耗、高敏感的性格找到完美的解決之道。
完全改變挑戰 (1)