明確你想要的結果 我想要參與社會 帶領身障家庭 我知道我的恐懼想要保護我 感謝你的保護 我要走出去求援才行
找出改變的動機 我不想要待在家裡 成天憂慮 我需要找到目標方向 愛的需動力 我需要自尊勇敢
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勇於挑戰自己未知的事
學習英文 參加英文會議 面對自己不認識的陌生人 勇於開口說出心內話
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我感恩你 你說 為了我好 這樣的情緒勒索 我感謝你 我是個勇者,我不要當受害者,感謝你為這事情找到完美的解決之道
我感恩你 你做了一個焦慮 沮喪的鉤子 繼續問候我的焦慮 沮喪 我是個勇者 我不要當受害者,感謝你為這事情找到完美的解決之道
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不想要、沒在用、不合適的東西,要儘速處理,否則愈久愈難放手 。
雜物永遠不可能通通消失
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