明確你想要的結果 我想要參與社會 帶領身障家庭 我知道我的恐懼想要保護我 感謝你的保護 我要走出去求援才行
找出改變的動機 我不想要待在家裡 成天憂慮 我需要找到目標方向 愛的需動力 我需要自尊勇敢
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勇於挑戰自己未知的事
學習英文 參加英文會議 面對自己不認識的陌生人 勇於開口說出心內話
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我感恩你 你說 為了我好 這樣的情緒勒索 我感謝你 我是個勇者，我不要當受害者，感謝你為這事情找到完美的解決之道
我感恩你 你做了一個焦慮 沮喪的鉤子 繼續問候我的焦慮 沮喪 我是個勇者 我不要當受害者，感謝你為這事情找到完美的解決之道
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不想要、沒在用、不合適的東西，要
儘速處理，否則愈久愈難放手 。
雜物永遠不可能通通消失
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別人的批評都只是背景跟聲音
我想要引起你的注意 所以在你哭泣的時候拍打你 我是愛你的
我想要讓你知道我是愛你的 所以我想要照顧你
我想要讓你知道我不需要你的照顧 我拒絕了你 是因為我想要保護你
健康和快樂哪一個重要 我不想選 兩個都很重要 你可以把快樂建築在健康上面嗎 如果只想享樂 忽略健康或是你願意多注意健康 少一點享樂嗎
你可以從呼吸放鬆一下 冥想正念 身體掃描 好好的練習回歸到自己 愛自己 做自己 你不需要討好別人 照顧別人 先照顧好你自己
新的方向是呼吸正念放鬆去推廣精油 放鬆 正念 掃描身體
慢慢來比較快
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